mięśnie bez treningu

[...] przez kilka miesięcy do tej pory może i bez "głowy", ale też starałem się robić coś na wzór FBW klata/plecy/biceps/tricpes/nogi na maszynach. Także wydaje mi się, że moje mięśnie są już trochę przygotowane, aby urozmaicić trening, ale nie będę tutaj się z nikim kłócił skoro ktoś twierdzi inaczej - jeszcze jestem świeży w tym temacie, więc [...]

Witam. Podczas diety na masę rozepchał mi się brzuch, wygląda jak gruby ale jak napnę to jeszcze widać mięśnie. Moja waga to 77kg przy 172 cm i wieku 23 lata dotychczas dostarczałem 3 088,8 kcal b: 162,3 g (21,0%) w: 356,9 g (46,2%) t: 112,4 g (32,8%) Mam pytanie ile kcal mogę obciąć aby nie było dużych spadków masy mięśniowej dodam że trenuje 3 [...]

Jest to moj pierwszy post w trening. Wczesniej czytalem sobie tylko i nie chcialem nic pisac zeby nie zostac zjechanym przez wszystkich ale teraz se pomyslalem ze trudno, najwyzej. na sfd siedze od ponad 2 lat, caly czas na ogolnorozwojowce. trenuje siatkowke, aktualnie mam przerwe juz z 5 miesiecy bo sobie z***alem kolana treningami i silownia. [...]

[...] na pół roku, żeby zrobić podstawy bez wielkiego stresu. Trening ma dwa zestawy ćwiczeń, w których uderzam we wszystkie główne grupy mieśni. Zestawy tworzą pary ćwiczeń na mięśnie antagonistyczne: np. bicpes vs triceps. Ciężkie ćwiczenia złożone są rozkładane na oba zestawy równomiernie: np. martwe vs przysiady. Podstawowe ćwiczenia złożone [...]

[...] Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? gęstość? By na nogach były widoczne mięśnie + zmniejszyć nogi. I teraz.. Co do treningu nóg. Mam zrobić przerwę od trenowania ich, by się zmniejszyły? Czy mam je ćwiczyć ale zastosować większą/mniejszą [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie treningu. Ćwiczę już rok różnymi treningami. Mam dużo tłuszczu i mięśnie widać tylko jak napnę, a chciałbym żeby były widoczne choć trochę bez napięcia. Przez rok nadal wszystko stoi w miejscu, ale siła wzrasta, chcę wyrobić ładnie klatkę bo jest zapadnięta i ogólnie resztę mięśni żeby były widoczne. [...]

Witam Chciałeś się was poradzić jakie suplementy/odrzywki byście mi polecili? Zalerzy mi na masie i "kopie" w czasie treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już [...]

czy moge cwiczyc kulturystyke i zryc takie cos? po prostu moje zycie bez tego jest puste jak glowa przecietnej gimnazjalistki ale boje sie ze jak bede jadl to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna [...]

[...] odkąd zacząłem ćwiczyć (na początku ostre aeroby), to schudłem do obecnej wagi i urosłem 5 cm, a od czerwca wziąłem się za ciężary. W tej chwili chciałbym uwypuklić swoje mięśnie brzucha (czuję że tam są, ale widać je tylko przy dobrym oświetleniu),a do tego muszą zwiększyć ilość aerobów. JEstem pewny, że od tego spadnie mi masa mięśniowa. Co [...]

[...] odkąd zacząłem ćwiczyć (na początku ostre aeroby), to schudłem do obecnej wagi i urosłem 5 cm, a od czerwca wziąłem się za ciężary. W tej chwili chciałbym uwypuklić swoje mięśnie brzucha (czuję że tam są, ale widać je tylko przy dobrym oświetleniu),a do tego muszą zwiększyć ilość aerobów. JEstem pewny, że od tego spadnie mi masa mięśniowa. Co [...]

Siema! Od dłuższego czasu siedze tutaj z wami na forum ale dopiero teraz zebrałem się i założyłem konto a co za tym idzie będę chciał dzielić się z wami swoimi wynikami, sukcesami, pomiarami, wrzucać foty sylwetki i w miare możliwości na bieżąco opisywać swój dzień. Na wstępie kilka słów o sobie. Nazywam się Paweł, niedługo 25 wiosna za mną a [...]

[...] jutro- jest lepiej niż pół roku temu (wychodzę ze stanu wychudzenia bleeehhh :-( Plan pracy na 6 tygodni (do Swiąt%-)później przerwa i zapewne zmiany: CEL: 1) masa:-D mięso, mięśnie, ma być apetyczniej ;-) w planch +3kg w ciągu 6 tyg 2) walka o regularne miesiączkowanie (najpierw odzyskanie @ @@-) 3) walka o brzuch marzeń! :-> odnalezienie [...]

[...] redukcyjny zależy mi na zrobieniu zdrowej masy zwiększajac kaloryczność 5-10% co 2 tygodnie w zależności od reakcji organizmu. Dlatego tez chciałbym osiągnąć dobry BF aby mięśnie brzucha były widoczne. Dodam fakt, że na masie ominąłem ćwiczenie mięśni brzucha (tak wiem to było głupie) staram się nadrobić teraz ale na redukcji nic nie zbuduje. [...]

[...] serie, 15 powtórzeń, 30 sec odpoczynku między seriami. Piątek: 3 serie, 10 powtórzeń, 60 sec odpoczynku między seriami. Ćwiczę wg tego planu już 2.5 miesiąca, czuje że moje mięśnie przyzwyczaiły się to tego treningu i uważam, iż czas na zmianę. To tak, do dyspozycji mam jedynie sztangę, sztangielki, drążek. Mam 16 lat, 173 wzrostu, 65kg wagi. [...]

[...] poszło kiedyś tam 2,5 kilo białkowej, ostatnio kilo białkowej a jeszcze ostatnio (co mnie trochę zdziwiło) instruktor zalecił żeby spróbować węglowodanową. Nic nie rusza, mięśnie są wyraźne ale małe objętościowo, siła stopniowo się zwiększa, w moim przypadku można powiedzieć że celem jest jakieś 73-74 kilo (czyli parę kilo więcej). Miał ktoś [...]

robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]

[...] a zaczynał bym jeść ok. 10 rano do godz. 14 Teoretycznie było by to ćwiczenie naczczo, ale czy taka długa przerwa bez jedzenia po treningu nie wpłynie negatywnie na mięśnie. Ćwiczę w domu kalenistykę + bieganie w zależności od czasu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej waga: 92 kg wzrost 185cm [...]

[...] wzrostu, ~70kg wagi, tendencja spadkowa (zaczęły się studia, wyprowadzka z domu). przeszłość treningowa: dawniej dużo roweru, w tym trial (sport rozwijający przede wszystkim mięśnie nóg, barków i przedramion), teraz rower duuużo rzadziej, dawniej też trochę basenu. cel: generalny rozwój fizyczny, poprawa kondycji i wyglądu siłowni w domu nie mam [...]

[...] odżywki? Czy nie jest to szkodliwe? 4.Wie ktoś czemu moje plecy bolą gdy leżę i siedzę a gdy stoję to przestają? Ból jest w w tylnej części pleców na przeciwko mostka, tj klatki i "pstrykaja" mi dość często gdy się prostuje? 5Czy mogę robić plecy odnośnie punktu 4? 6.jakie mogę robić ćwiczenie na mięśnie brzucha a nie bioder z użyciem hantli?

[...] Najprawdopodobniej przez najbliższe 3 miesiące nie dam rady chodzic na siłownie z powodu rozkładu zajęc na uczelni. Pytanie jest następujące : jak zachowają się moje mięśnie, jeśli zawieszę siłownie, ale na treningi sztuk walk(3x w tygodniu) i crossfitu(prawdpodobnie 2x w tygodniu) będą dalej uczęszczac? Masa mięśniowa mocno spadnie? [...]